打篮球时主要通过频繁跑动、跳投、抢篮板球、突破上篮等动作锻炼身体的下肢力量,下肢力量增加了,弹跳力自然也提升了。

起跳时的瞬间,臀肌、股四头肌、小腿肌都处于预先被拉长的状态,就像弹簧一样储存能量,接着这几个肌肉群一起做向心收缩使人体离开地面。

如果你非要用打篮球来提高弹跳力,那只能在打篮球时,多做跳跃动作,积极抢篮板球,多做急停跳投、原地跳投和三步上篮等动作。

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