个人意见,第一,可以通过慢跑,以及带有节奏性的加速跑。可以练习在一段时间内规定在多少秒以内跑多少米,不断地练习不断地冲刺。不断的给自己增加训练的难度,这样不仅可以提高我们的毅力,而且还可以提高我们小腿的爆发力。可以结合去跑台阶。跑楼梯,以及小碎步的练习。可以选定一段楼梯后,上下午来回跑动,每次跑动的。步数就在楼梯一节梯子上,上下跑,每次都提高自己的速度。通过以上几点,这样可以很好的练习我们小腿的爆发力,

第二。怎样练习自己的弹跳?那么你可以选择适当的跳高。高抬腿。可以进行定点跳以及冲刺跳远。可以经常性的在生活中,比如说我们看见旁边有什么高一点的。素质呀之类,是的,或者说比我们身体高出一部分的东西,我们可以跳着去接触一下那些物体。尽量的让自己的全身活动起来。所以说我们在选择如何让自己的小腿的爆发力以及弹跳变得更好,那么我们可以去向很多人身边有这样的人去学习。通过自己的总结并整理出一套完整的锻炼体系。让自己变得更强。因为只有适合自己的才是最完美的。

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